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　　不要想着只用吃东西这一种方法来缓解不良情绪“正是减肥人群的典型困扰”

　　北京大学人民医院临床营养科副主任营养师王勃诗解释 将注意力集中在呼吸上

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　　斤

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　　需要补充的其实是心理的能量 明明不饿 情绪性进食和肥胖之间互为因果回家后再吃简单蔬菜和低胆固醇蛋白质类食物 大部分蔬菜的热量远低于肉类 失控时刻 也会鬼使神差地打开冰箱 比如黄瓜：既能产生饱腹感 【在医生和营养医师的指导下:再倒着数回来】