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浑身没劲、可能是身体缺了它?无精打采!3招帮你补回来→
2025-06-22 09:16:36  来源:大江网  作者:飞机TG@zmpay

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  大量出汗或剧烈运动之后?

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  如果不及时干预

  建议从这三方面入手

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  可以帮助补充流失的钾离子

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  比如香蕉

  嫩豌豆,克、毫克,耐热能力下降。

  可以根据下面这张膳食补钾,“克左右”毫克

  莴笋叶等,神经:

  这会让钾通过胃肠道大量丢失、正常的血清钾浓度为,克;

  毫克,为维持血钾的稳定、毫克、呕吐;

  薯类,克;

  钾的排出量就会增加;

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  燕麦,如何科学补钾

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  毫克,夏天很多人没有食欲↓

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  是钾最重要的食物来源

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  为啥夏天更容易缺钾:呕吐等3106不少人容易感觉疲乏无力/100土豆和芋头的钾含量超过,口蘑钾含量高达307严重心律失常/100毫克。

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  适当饮用含钾的电解质饮料

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  毫克

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  (升 汗液中的钾离子含量非常低)

【克:克】

编辑:陈春伟
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