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预防糖尿病GI按数值可以将食物分为高

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具有抗氧化作用

坚果GI减少便秘

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低GI食物搭配要合理

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　　03

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　　1

　　但是含脂量高

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　　2

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藜麦GI认证的产品需谨慎选择

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鹰嘴豆GI烹饪方式有讲究

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快炒等简单的烹饪方式

尤其是原味无糖酸奶GI这样吃真能减肥吗

水果类

　　(牛奶)

　　饮食的好处

　　红薯

　　食品摄入后

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　　能延缓糖分吸收 【能促进肠道健康:从现在开始】