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　　01

　　靠墙静蹲

　　每次

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　　02

　　不产生关节运动

　　扎马步

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　　- 但其实只要身边有堵墙

　　蹲、靠墙静蹲时，蹲姿通过下肢有规律地折叠。

　　度向下滑到坐姿

　　- 等长训练

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　　- 腹部

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　　- 帮助腰部肌肉放松

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　　03

　　综合健康时报？

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