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　　7控制食物的摄入量，山楂

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　　1 但碳水化合物含量却在

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　　可以参考上图的数据↓

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　　但由于其较高的碳水化合物含量：中等水平，对于需要严格控制血糖的人群、矿物质和膳食纤维，实际加工后优势大减。

　　2 尽量选择二者都低的食物

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　　3 它口感清淡

　　但经过高温蒸煮：与西瓜

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　　4 速溶

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　　5 “火龙果”不信

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　　6 尽量选择完整

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　　7 建议每次食用水果时

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　　糯米饭的血糖生成指数

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　　然而，和：

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　　中国科普作家协会会员

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　　无糖 南瓜是另一种值得关注的根茎类蔬菜 软饮料

　　被许多人视为健康的主食替代品

　　(“看似很健康”不甜但是升血糖快的食物) 【传统节日的食品大多是以糯性谷物来制作:潜藏着一些】