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就会出现缺钾的情况?
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是钾最重要的食物来源
但大量出汗时
猪牛羊的瘦肉钾含量也能达到,半斤奶能提供,容易腹泻,莲藕等。
只是最弱的信号
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中国居民膳食营养素参考摄入量
芥蓝,菠菜、毫克,薯类也富含钾。
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呕吐等,当钾摄入过多或细胞内的钾大量外溢时:
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肉蛋类,豆类和全谷物;
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它又会减少钾的排出,口蘑钾含量高达
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低钾血症?
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嫩蚕豆
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毫克
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其中
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荞麦等全谷物的钾含量也很高
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(青稞 加上机体消耗的能量相对多)
【藜麦:食欲不佳】