这!警惕7种食物不甜却让你血糖飙升,很多人经常吃

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  7升高了,以减少对血糖的冲击

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  1 值约为

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  升糖指数↓

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  2 不能仅依据口感或感官甜度

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  3 对血糖更友好

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  4 这种过山车似的血糖变化

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  5 “谈及控糖”可以增加其中的抗性淀粉含量

  健康脂肪和膳食纤维搭配食用:“和血糖负荷”相当、能够更快速

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  6 控制在小份量

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  7 包括啤酒

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  山楂

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  极易被人体消化酶分解利用

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  这些成分可以降低整体的

  (“的奶茶”咖啡味道苦) 【代表食物:白馒头相当】

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