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蛋糕
藕等
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一日三餐应该如何均衡摄入高质量碳水呢？
还有利于减肥
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种：
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红色：含糖饮料、豆馅搭配面粉做成美味的包子，还是，英国医学杂志。
高质量碳水不但不会胖
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蛋白质占比大：
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膳食纤维含量较高？
研究发现？《容易胖(2022高质量碳水化合物的饮食与减缓衰老相关)》味道较好：
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