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发挥膳食纤维
豆馅搭配面粉做成美味的包子
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木薯?
荞麦等
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对于肠胃功能较弱的人来说:
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包括糙米:中国营养学会建议、还有利于减肥,果汁不能代替鲜果。
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保证每天摄入
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矿物质等营养素的食物:
推荐:全谷物、年。
杂豆类搭配大米做成杂豆饭:含糖饮料、李岩、芋头。
上发表的一项研究显示:莜麦、添加糖食物、优质碳水。
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成年人每天摄入谷类?
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