只要十几分钟，好处很多，每天靠墙蹲一蹲！

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　　靠墙蹲可能是最有效的等长运动

　　跳绳

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　　02

　　或者

　　外八字

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　　- 毫米汞柱

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　　提高平衡能力

　　- 深蹲

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　　- 综合健康时报

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　　- 扎马步

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　　编辑？

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　　扎马步：心肺血流量相对充沛(ID：cctvnewscenter)试试降阶锻炼法 【能降压:度之间】

　　《只要十几分钟，好处很多，每天靠墙蹲一蹲！》（2025-07-10 18:44:20版）

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