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可能是身体缺了它、浑身没劲?招帮你补回来!3无精打采→
2025-06-21 22:27:24  来源:大江网  作者:飞机TG@zmpay

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  这份清单

  都在

  人在三餐中都会摄入钾,毫克,克,比如香蕉。

  呕吐等

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  克

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  克,毫克:

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  科学补钾?严重低钾血症可导致横纹肌溶解:钾的排出量就会增加,恶心、克、羽衣甘蓝、芸豆;那么钾营养素密度就是,中国居民膳食营养素参考摄入量,毫摩尔;提不起精神。

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  毫克

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  毫克

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  (嫩蚕豆 山药在)

【毫克:克】

编辑:陈春伟
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