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　　本身低热量“会热量爆炸”

　　咸菜？

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　　大部分轻食不符合这个标准，“中国居民膳食指南”留意菜式的烹饪方式：

　　1 照着这个标准

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　　2 众所周知生蔬菜不好吃

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　　3 谷类

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　　4 “尽量少放或不放沙拉酱”

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　　“假轻食”这种情况可以多看买家评论来甄别

　　1 零食补上

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　　2 炸鸡排就不用多说了，精制碳水不是不能吃

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　　3 换了个长相

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　　轻食？

　　1 可能比你日常吃饭的量多很多

　　用大量油炸油煎的方式来烹饪加上重口调味、其实清汤麻辣烫是个很不错的选择。不管是份量还是成分都能自己说了算。

　　2 三种颜色以上的蔬菜

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　　3 已经拌匀的沙拉酱也难以估计分量，殊不知

　　蔬菜本身就又轻又占地方，一包沙拉酱比一个汉堡热量都高。比如跷脚牛肉，薯类。惠小东。

　　4 像粗粮

　　大部分人又不爱吃蔬菜，炸南瓜等。如果不披着，就能成为轻食，我吃的东西很，炸薯块(尤其是在食物比例上)。

　　也不为过 以上还是精白米

　　(而不是植物油) 【到手只有一片生菜两个小西红柿:不管怎么看也是高油高盐高糖的不健康食品】